Курсы

Готовая последовательность недель: что читать, что делать и в каком порядке. Смысл курса не в новых материалах, а в том, что не нужно каждый день заново решать, чем заняться.

Первые две недели

С чего начать, если ты здесь впервые. Четырнадцать дней, после которых понятно, куда идти дальше.

Открыт

2 недель 10 шагов ~15 мин в день

Восемь недель против паники

Полный протокол при панических атаках и агорафобии: от понимания механики до экспозиции по лестнице.

8 недель 23 шагов ~25 мин в день

Шесть недель ERP при ОКР

Экспозиция с предотвращением ритуала по протоколу: от наблюдения до жизни без проверок.

6 недель 17 шагов ~30 мин в день

Шесть недель CBIT при тиках

Поведенческая работа с тиками: осознавание, обратное действие, среда. По одному тику за раз.

6 недель 16 шагов ~20 мин в день

Шесть недель поведенческой активации

Возвращать себе жизнь по кусочкам, когда сил нет и ничего не хочется. Метод, который не требует сначала захотеть.

6 недель 18 шагов ~20 мин в день

Шесть недель с СДВГ

Не про то, как стараться сильнее. Про то, как устроить жизнь вокруг себя так, чтобы стараться приходилось меньше.

6 недель 15 шагов ~15 мин в день