Если сейчас очень плохо
Если есть мысли причинить себе вред — не читай дальше, позвони. Это не слабость и не «беспокоить людей по пустякам»: это ровно то, для чего эти номера существуют.
Единый номер экстренных служб
112
Круглосуточно, по всей России, с любого телефона — даже без сим-карты и денег на счету.
Скорая помощь
103
Если есть угроза жизни — своей или чужой — звонить нужно сюда, а не читать дальше.
Экстренная психологическая помощь МЧС России
+7 495 989-50-50
Круглосуточно, анонимно, бесплатно. Отвечают психологи, а не автоответчик.
Детский телефон доверия
8 800 2000-122
Для детей, подростков и их родителей. Круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Московская служба психологической помощи
051
С городского в Москве — 051, с мобильного — +7 495 051. Круглосуточно.
Номера проверены на дату сборки. Если номер не отвечает, звони 112 — там переключат.
Пока ждёшь ответа
- Побудь рядом с кем-то. Позвони близкому, даже если говорить не хочется.
- Убери из доступа то, чем можно навредить себе. Отдай кому-нибудь.
- Не оставайся один в закрытой комнате. Выйди туда, где есть люди.
- Не принимай алкоголь: он снимает торможение, а сейчас оно нужнее всего.
- Ничего не решай сегодня. Состояние, в котором ты сейчас, меняет то, что кажется очевидным, — и оно пройдёт.
Когда станет полегче — гайд о том, как пережить такие часы и о том, когда пора к специалисту.