Эмоциональные качели при СДВГ
Почему мелкая неудача бьёт как катастрофа и что делать с реакцией, которая уже случилась за долю секунды до размышлений.
В официальных критериях СДВГ эмоций почти нет — там про внимание, гиперактивность и импульсивность. Между тем эмоциональная дисрегуляция есть примерно у семидесяти процентов взрослых с СДВГ и часто мешает больше, чем невнимательность. Про неё редко рассказывают, и люди годами считают эту особенность чертой характера или отдельным диагнозом.
Как это выглядит
- Реакция мгновенная и на полную громкость. Между событием и чувством нет промежутка, в который могло бы вклиниться размышление.
- Досада от мелочи ощущается как настоящее горе. Потерянный ключ обрушивает весь день.
- Критика или отказ бьют непропорционально сильно — вплоть до физической боли в груди.
- Раздражение вспыхивает и через двадцать минут проходит бесследно, оставив разрушения.
- Внутри чувства нет никакого «снаружи»: пока оно длится, кажется, что так будет всегда.
Дальше — по подписке
Осталось 14 разделов. Подписка «Про» открывает всю библиотеку, курсы и упражнения.
Один платёж за выбранный срок. Автосписаний нет.
Читать дальше
Как пережить час, когда невыносимо
Навыки на случай, когда работать с мыслями уже поздно. Задача одна — продержаться, не сделав хуже.
Внутренний критик
Почему строгость к себе не делает тебя лучше и что ставить на её место. Без розовых слов — с доказательствами и упражнениями.
СДВГ: это не про внимание
Почему получается то, что интересно, и не получается то, что нужно. Как устроен дефицит саморегуляции и почему советы про дисциплину не работают.