Скрытые ритуалы
Почему ERP не срабатывает, хотя вроде всё делаешь правильно. Обычно причина одна: остались ритуалы, которых ты не считал ритуалами.
Человек честно делает экспозиции месяц, а сдвига нет. В девяти случаях из десяти дело не в методе и не в упорстве: где-то остались компульсии, которые не выглядят как компульсии. Они мелкие, занимают секунды и кажутся обычным здравым поведением — и потому продолжают снимать тревогу, не давая мозгу выучить главный урок.
Мысленные ритуалы
Самая частая и самая незаметная группа. Снаружи не видно ничего.
Дальше — по подписке
Осталось 13 разделов. Подписка «Про» открывает всю библиотеку, курсы и упражнения.
Один платёж за выбранный срок. Автосписаний нет.
Читать дальше
Что такое ОКР на самом деле
Не про чистоту и не про перфекционизм. Как устроено обсессивно-компульсивное расстройство изнутри и почему логика против него бессильна.
ERP: экспозиция с предотвращением ритуала
Главный метод против ОКР, разобранный по шагам. Как составить лестницу, как удержаться от ритуала и что делать, когда невыносимо.